Il sistema immunitario (S.I.) è un cocktail di cellule, molecole, proteine, barriere fisiche e chimiche in grado di contrastare l’insulto di un patogeno, batterio o virus che sia.
Ogni giorno il nostro Sistema Immunitario lavora: quando tocchiamo una maniglia piena di microbi, quando ci strofiniamo gli occhi con le mani non pulite o quando inspiriamo l’aria che veicola microrganismi poco simpatici.
ATTENZIONE!!
Anche agitazione, ansia e stress attivano inutilmente il nostro Sistema Immunitario, ma così è “energia sprecata”!
Come potenziare il S.I. con le SANE ABITUDINI?
- Cerca di rispettare il ritmo giorno-notte anche se lavori da casa;
- Prova a dormire almeno 7 ore;
- Cerca di svegliarti presto (fra le 5-8 del mattino);
- Preparati un’abbondante colazione, preferendo alimenti ricchi in fibre e minerali;
- Preferisci l’attività fisica al mattino o comunque nelle ore di luce;
- Pensa positivo;
- Interagisci con persone piacevoli, che sappiano divertirti;
- Coltiva i tuoi hobby;
- Prova a mangiare leggero a cena;
- Cerca il relax la sera;
- Un bel bagno caldo la sera, rilassa mente e corpo ….
Semplici trucchi possono supportare in maniera efficace il nostro naturale sistema di difesa.